Az élet rohan, te pedig próbálsz mindent kézben tartani – a munkát, a családot, a barátokat, a tennivalókat. Közben viszont szép lassan háttérbe szorulsz te magad. Ha ezek közül az 5 jel közül akár csak egy is ismerősen hangzik, akkor itt az ideje, hogy megállj egy percre – és visszatalálj önmagadhoz. 1. Már reggel fáradtnak …
A mindennapok rohanásában hajlamosak vagyunk teljesen elfeledkezni arról az egyetlen dologról, ami egész életünkben elkísér minket: a testünkről. Pedig a test nem csak egy „jármű”, amiben utazunk – hanem egy intelligens rendszer, ami folyamatosan jelez. A kérdés csak az: meghallod ezeket a jeleket? Mi is az a testmonitorozás? A testmonitorozás nem egy orvosi vizsgálat vagy …
A modern világ gyors tempója, az állandó információáradat és a mindennapi kihívások jelentős terhet róhatnak lelki egészségünkre. Ahhoz, hogy kiegyensúlyozottak és boldogok maradjunk, fontos tudatosan figyelni mentális jóllétünkre. Ebben a bejegyzésben öt hatékony módszert mutatok be, amelyek segítenek megőrizni és erősíteni lelki egészségünket. 1. A rendszeres testmozgás szerepe A mozgás nem csupán a fizikai egészség …
Te melyik mintába tartozol? Dominancia (D) – Az erőteljes, céltudatos és határozott emberek tartoznak ide. Ők hajlamosak kihívásokat keresni és döntéshozói szerepbe kerülni, szeretik az irányítást, és gyakran közvetlenek. Befolyás (I) – Az ilyen típusú emberek általában extrovertáltak, kommunikációjuk nyitott és lelkes. Könnyen inspirálnak másokat, motiválók, és szeretnek másokkal dolgozni, fontos számukra a pozitív társas …
A téli időszakban különösen fontos a testi és lelki öngondoskodás, mivel a hideg, sötét napok, valamint a kevesebb napsütés kihívást jelenthet a hangulat és az energia fenntartásában. Az önszeretet és az öngondoskodás ebben az időszakban olyan apró, de fontos lépéseket jelent, amelyek támogatják a mentális jólétet és a fizikai egészséget is. Íme néhány hasznos téli …
Mi az a jóllét? A boldogság és a kiegyensúlyozottság állapotát jelenti. Ez magában foglalja a fizikai, mentális és érzelmi egészséget, valamint a társadalmi kapcsolatok és az életminőség javítását is. A jóllét főbb összetevői: Fizikai jólét: Egészséges táplálkozás, rendszeres testmozgás, elegendő alvás és orvosi ellenőrzések. Mentális és érzelmi jólét: Stresszkezelés, érzelmi intelligencia fejlesztése, és a pozitív …
Az Eisenhower-mátrix egy egyszerű, de hatékony módszer a feladatok priorizálására.Így kell kitölteni: Fontos és sürgős: Azonnal elvégzendő feladatok. Fontos, de nem sürgős: Tervezendő feladatok. Nem fontos, de sürgős: Delegálandó feladatok. Nem fontos és nem sürgős: Elkerülendő, halasztható feladatok.
Az öröm átéléséhez nem mindig nagy változtatásokra van szükség, sokszor a mindennapokban található apróságok jelentik a kulcsot. Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek több örömöt érezni az életedben: Légy jelen a pillanatban: Gyakran a múltbeli eseményeken vagy a jövőbeli aggodalmakon rágódunk, így elszalasztjuk a jelen örömeit. A tudatos jelenlét (mindfulness) gyakorlása segít megélni a mostot és …
Boldogabbá válni nem egyetlen varázslatos lépés eredménye, hanem olyan szokások és hozzáállások kialakításán múlik, amelyek segítenek jobban érezni magunkat a mindennapokban. Íme néhány módszer, amelyek segíthetnek: Gyakorold a hála kifejezését: Minden nap szánj időt arra, hogy átgondold, miért lehetsz hálás. Ez segít a fókuszt a pozitív dolgokra helyezni, és csökkenti a negatív érzelmek hatását. Írj …
kivonat bla bla
