Úgy látom, hogy Te már most el is kezded a munkát.
A letölthető anyagokat úgy válogattam össze, hogy lehetőséged legyen minél többféle életterület átgondolására. A közös coaching beszélgetések folyamán az itt látható és további feladatok mentén haladunk a cél vagy a célok felé.
Érdemes letölteni és kinyomtatni az anyagokat.
IGEN – Kattints ide a letöltéshez!
Ebben a feladatban annyi a dolgod, hogy kitöltöd a legőszintébb válaszaiddal.
Fontos, hogy nincs jó vagy rossz válasz!
POZITÍV ÉS NEGATÍV ÉRZELMEK, ÉRZÉSEK listája – Kattints ide a letöltéshez!
Ha szükséged van egy jól átlátható érzelmek és érzések listára akkor az itt látható anyag a segítségedre lesz.
POZITÍV ÉS NEGATÍV ÉRZELMEK, ÉRZÉSEK LISTÁJA
ÉLET IRÁNYTŰ – Kattints ide a letöltéshez!
A feladat segít vizuálisan látni, hogy melyek azok az életterületek, amelyekkel többet szeretnél foglalkozni és melyek azok, amelyekkel többet foglalkozol mit szeretnél.
GROW MODELL – Kattints ide a letöltéshez!
Ha megvan a konkrét célod akkor a GROW modell segítségével meg tudod tervezni a célod eléréséhez vezető lépéseket.
MÁTRIX – Kattints ide a letöltéshez!
Ha nem látsz ki a tennivalóidból akkor a MÁTRIX segíthet a feladataidnak a bekategorizálásában. Ha rendszeresen használod a mátrixot akkor átláthatóbbak, tervezhetőbbek és nyugodtabbak lesznek a napjaid és ezáltal TE is.
MENTÁLIS NAPLÓ – Kattints ide a letöltéshez!
A feladat segítségével naplózni tudod a nap eseményeire adott érzelmi válaszaidat. Ha rendszeresen használod a MENTÁLIS naplót akkor át tudod tekinteni, hogy melyek azok az életesemények amelyek negatív hatást váltanak ki benned.
PÁRKAPCSOLAT – Kattints ide a letöltéshez!
A feladat segít vizuálisan látni, hogy az adott párkapcsolati területen mi lenne számodra az ideális és mi a jelenlegi állapot. Írj össze minél több konkrét ötletet.
SZOKÁSKÖVETÉS – Kattints ide a letöltéshez!
Egy új szokás elsajátítása nem is mindig olyan könnyű, mint ahogy azt első ránézésre gondolnánk. A SZOKÁSKÖVETÉS feladat (táblázat) segít ebben, hogy ami most még csak egy terv az idővel szokássá váljon majd végül rutinszerűvé azaz az életed részévé.
TESTI EGÉSZSÉG – Kattints ide a letöltéshez!
A feladat segít vizuálisan látni, hogy melyek azok a testi egészséghez tartozó területek, amelyekkel többet szeretnél foglalkozni és melyek azok, amelyeken szeretnél változtatni vagy adott esetben teljesen elhagyni.
VÁGYBÓL CÉL – Kattints ide a letöltéshez!
Mi az, amire igazán vágysz? Most itt az idő, hogy leírd. A WOOP modell segít, hogy át tudd gondolni a vágyaid megvalósításához vezető lépéseket.